Allt i världen har två sidor, och det finns yin och yang.
Måttlig träning kan försena åldrandet:
1. Aerob träning kan öka kroppens syreförbrukning och främja ämnesomsättning.Studier har funnit att långvarig relativt högintensiv aerob träning kan öka maximal aerob kapacitet med 25%, det vill säga den kommer att öka med 6 ml, vilket motsvarar minusing av en fysiologisk ålder av 10 till 12 år.
2. Förbättra andningsfunktionen.Motion kan effektivt öka lungkapaciteten och främja lungfunktionen för att förbättra.God andningsfunktion bidrar till att upprätthålla en stark energi i människokroppen och försena kroppens åldringsprocess.
3. Förbättra nervsystemets funktion.Rörelse är en samordnad aktivitet under nervsystemets dominans.Motion kan främja blodcirkulationen i hjärnan, förbättra syre och näringsmässig tillförsel av hjärnceller och försena åldringsprocessen i centrala nervsystemet.
4. Främja muskelutveckling och benförbättring.Korrekt träning kan förbättra muskelkontraktion och diastolisk förmåga.Och kan förhindra osteoporos, benfog degenerationsförändringar, ledvärk och andra symtom.
Överdriven träning kommer att påskynda åldrande: De allmänna manifestationerna av överdriven träning inkluderar trötthet, dålig energi, frustration och akut skada, såsom knäförstörningar, inga framsteg i träning, till och med fallande, svåra att somna, nervositet och aptitlöshet. Ilska och skuld, kontinuerlig svettning eller mycket svett, kall, etc.
1. Överdriven träning kommer att påskynda ämnesomsättningen och för snabb metabolism kan lätt leda till åldrande.Enligt statistik, om vi kommer att bränna värmen varje vecka, kommer vi att vara mer effektiva för ung och hälsosam hälsa och hälsa.Men om du ofta konsumerar mer än 3 500 kcal kommer åldrande processen att öka kraftigt.
2. För medelålders och äldre människor som inte kan följa sport under lång tid kommer ibland att utföra svårare träning att öka slitage av livsorgan, leda till minskning av vävnadsfunktionen och påverka människors liv.
3. Överdriven eller för svår träning kommer att störningar av en viss fysiologisk funktionell dysfunktion på grund av kroppens stress, vilket stör blodtillförselbalansen i endokrina system och hjärt -kärl.Dessutom kommer överdriven ansträngande träning att främja ökningen av blod och mängden syre i muskeln, ökningen i mängden syre och blodtillförseln till diskura som motsvarar hypoxi -tillståndet.
4. Övning med hög intensitet kommer att skada hjärnan.Utmattningen av energimaterialet ATP (adenopline nukleosidtritisk fosfat) under träning kan vara den främsta orsaken till nedgången i centrala nervfunktioner; och accelerationen av blod orsakar att den vaskulära endotelskadan fick hjärnan att få hjärnan att få hjärnan att få hjärnan att få hjärnblod och syreförsörjning minskar, och ackumuleringen av lokala syraprodukter påverkar inte bara energiförsörjningen hos Hjärnan, men också direkt kränker nervaktiviteter för att minska hjärnfunktionen.
